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갑상선기능 항진증을 위한 1주일 식단 계획표
갑상선기능항진증을 위한 1주일 식단 계획표를 아래와 같이 제안드립니다. 이 식단은 충분한 열량과 단백질을 제공하고, 탈수를 방지하며, 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 구성되었습니다. 각 식사에는 곡류, 채소, 과일, 고기, 생선, 달걀, 콩류, 우유 및 유제품을 포함시켜 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있도록 합니다.
1. 월요일
아침: 잡곡밥, 두부 스테이크, 시금치 나물, 김치
점심: 쇠고기 미역국, 현미밥, 오이무침, 닭가슴살 샐러드
저녁: 연어구이, 고구마, 샐러드(토마토, 양상추, 당근), 요구르트
2. 화요일
아침: 귀리 죽, 계란 프라이, 토마토 주스
점심: 닭가슴살 볶음, 쌀밥, 브로콜리, 딸기
저녁: 두부김치, 잡곡밥, 씨리얼과 우유
3. 수요일
아침: 식빵과 아보카도, 바나나, 우유
점심: 쇠고기 잡채, 현미밥, 김치, 오렌지 주스
저녁: 생선구이, 고구마, 샐러드(토마토, 오이, 양상추)
4. 목요일
아침: 씨리얼과 우유, 사과
점심: 돼지고기 불고기, 쌀밥, 나물, 요구르트
저녁: 콩나물국, 현미밥, 구운 달걀, 김치
5. 금요일
아침: 오트밀, 계란 샐러드, 오렌지
점심: 생선찜, 쌀밥, 미역 샐러드, 딸기
저녁: 닭가슴살 구이, 잡곡밥, 샐러드(토마토, 양상추, 당근), 우유
6. 토요일
아침: 전곡빵과 치즈, 바나나, 우유
점심: 쇠고기국밥, 현미밥, 김치, 요구르트
저녁: 두부 스테이크, 고구마, 샐러드(토마토, 오이, 양상추)
7. 일요일
아침: 귀리 죽, 계란 프라이, 토마토 주스
점심: 닭가슴살 볶음, 쌀밥, 브로콜리, 딸기
저녁: 연어구이, 고구마, 샐러드(토마토, 양상추, 당근), 요구르트
이 식단은 갑상선기능항진증 환자의 일반적인 영양 요구를 충족시키기 위해 설계되었으나, 개인의 상태와 필요에 따라 조정이 필요할 수 있습니다.
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