근막통증증후군: 지속적인 근육통과 통증을 예방하는 방법
저는 얼마 전까지 어깨와 허리 통증으로 밤잠을 설치기 일쑤였습니다. 처음에는 단순한 근육통이라 생각했지만, 시간이 지날수록 통증이 지속되고, 일상 생활까지 지장을 주게 되어 병원을 찾게 되었습니다. 그때 알게 된 것이 바로 근막통증증후군이었습니다. 이 글에서는 제가 겪은 근막통증증후군의 증상과 치료 방법에 대해 나누어 보려 합니다. 통증으로 힘들어하시는 분들께 도움이 되었으면 합니다.
근막통증증후군은
근육이나 근막에 통증을 유발하는 질환으로, 흔히 잘못된 자세나 반복적인 동작으로 인해 발생합니다. 저의 경우, 오랜 시간 앉아 있는 직업 특성상 자세가 불편해지고, 몸의 여러 부위에서 통증이 나타나기 시작했습니다. 특히 어깨와 허리 통증이 심했으며, 이로 인해 밤잠을 설친 날도 많았습니다.
단순한 근육통이라고 생각하고 스트레칭이나 마사지로 해결하려 했지만, 통증은 쉽게 사라지지 않았습니다. 오히려 시간이 지나면서 증상이 점점 악화되었죠.
병원을 방문해 진단을 받았을 때,
의사 선생님은 저에게 근막통증증후군이라고 설명해 주셨습니다. 통증유발점이라는 작은 결절들이 근육 곳곳에 생기면서 통증을 유발하고, 이로 인해 여러 부위에서 통증이 발생할 수 있다고 합니다. 특히 저처럼 오랜 시간 앉아서 일하는 사람들에게는 흔한 질환이라고 합니다.
근막통증증후군의 치료 방법으로는
우선 통증유발점을 제거하는 것이 중요하다고 합니다. 제가 받은 치료는 추나요법과 약침요법이었는데요. 추나요법은 틀어진 척추나 골반을 교정하여 통증을 완화하는 방법이고, 약침요법은 통증이 발생하는 부위에 한약재를 주입해 통증을 줄여주는 치료입니다. 특히 약침 치료 후에는 통증이 상당히 줄어들어 몸이 가벼워지고, 움직임이 편해졌습니다.
또한, 병원에서 알려준 스트레칭 방법도 꾸준히 실천하고 있습니다. 단순히 통증이 있는 부위를 스트레칭하는 것만으로도 많은 도움이 된다고 합니다. 특히 근막통증증후군은 잘못된 자세에서 오는 경우가 많아, 자세 교정이 무엇보다 중요합니다. 저도 매일 짧은 시간이지만 스트레칭을 하며 자세를 교정하려 노력하고 있습니다.
결론
통증은 누구나 한 번쯤 겪는 문제일 수 있습니다. 저 또한 단순한 근육통이라 생각하며 방치했지만, 결국 더 큰 문제로 이어졌습니다. 근막통증증후군과 같은 질환은 단순한 통증이라 생각하고 넘기기 쉬우나, 방치하면 일상 생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭과 적절한 치료를 통해 통증을 예방하고, 건강한 일상을 유지하는 것이 중요합니다.
여러분도 혹시 오래 지속되는 통증이 있다면, 그냥 넘기지 마시고 빠르게 진단을 받아보세요. 바쁜 일상 속에서도 나의 건강을 지키는 것이 가장 중요한 일이라는 것을 잊지 않으셨으면 합니다. 평소의 습관과 자세를 바로잡는 것이 건강을 지키는 지름길이 될 것입니다.