당화혈색소 수치, 당뇨 관리와 인슐린 치료: 다리 근육운동
오늘은 제가 겪은 당뇨 관리에 대한 이야기를 나눠보고자 합니다. 당뇨병은 한 번 진단을 받으면 꾸준한 관리가 필요하다는 것은 모두가 아는 사실입니다. 하지만 막상 당뇨 진단을 받게 되면, 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때가 많습니다. 저도 처음에는 당뇨라는 질병이 나와는 거리가 먼 일이라 생각했지만, 현실은 그렇지 않았습니다. 어느 날 피검사 결과로 알게 된 당뇨병, 그리고 그 이후의 변화된 생활에 대해 이야기하려 합니다.
처음 당뇨병을 진단받았을 때,
제 당화혈색소 수치는 10에 가까웠습니다. 혈당 수치는 하루 평균 300을 넘나들었고, 몸 상태는 최악이었습니다. 그런데도 저는 그 심각성을 크게 깨닫지 못했죠. 그저 평소와 다름없이 일상을 유지하려 했지만, 몸이 점점 더 피로해지고 예전처럼 활동하기 힘들어졌습니다. 그러다 병원에서 검사 결과를 받고 심각한 당뇨병 진단을 받게 되었죠.
당시 제게 가장 충격적이었던 것은 의사 선생님이 인슐린 치료를 권했다는 점이었습니다. ‘아직 인슐린을 맞을 정도는 아니라고 생각했는데, 정말 필요한가?’라는 생각이 머릿속을 가득 채웠습니다. 처음부터 약이 아닌 인슐린이라니요. 하지만 의사 선생님께서는 인슐린이 지금 상황에서 꼭 필요한 이유를 설명해주셨습니다. 인슐린은 일종의 ‘응급 처방’ 같은 것이었습니다. 마치 사업에서 자금이 부족할 때 은행에서 대출을 받는 것처럼, 인슐린은 지금 당장 제 몸이 필요로 하는 ‘긴급 자금’이었던 셈이죠.
그래서 인슐린 치료를 시작하게 되었습니다.
처음에는 낯설고 두려웠지만, 제 몸이 인슐린의 도움을 받으면서 혈당이 안정되기 시작했습니다. 이와 동시에 생활 습관을 바꾸는 것도 중요했습니다. 무엇보다 식단 조절이 필수적이었습니다. 과당 섭취를 완전히 끊고, 탄수화물도 신중하게 선택하기 시작했습니다. 더불어 매일 운동을 통해 체중과 혈당을 관리하는 것도 잊지 않았습니다.
특히 운동이 당뇨 관리에 큰 역할을 했습니다.
다리 근육을 키우기 위한 운동을 꾸준히 하니, 혈당이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 당뇨 진단을 받은 지 9개월쯤 되었을 때 다시 피검사를 받았는데, 당화혈색소 수치가 5.3으로 떨어졌습니다. 10에서 5.3까지, 이 큰 변화는 정말 놀라웠습니다. 이 모든 과정에서 제가 깨달은 것은, 초기부터 강력하게 인슐린 치료를 도입한 덕분에 이렇게 빠른 회복이 가능했다는 사실입니다.
하지만 이렇게 좋아진 상태도 방심은 금물입니다.
한 번은 인슐린을 끊고 식이 요법과 운동만으로 관리를 해보려고 했습니다. 그런데 시간이 지나면서 운동을 소홀히 하고, 다시 옛날 식습관으로 돌아가게 되었습니다. 그 결과, 다시 혈당이 올라갔고, 결국 다시 당뇨약을 복용하게 되었죠. 이때 깨달은 것은 당뇨는 평생 관리해야 하는 질병이라는 점입니다. 한 번 좋아졌다고 방심해서는 절대 안 되며, 꾸준한 관리와 생활 습관 개선이 필요합니다.
결론
당뇨병 관리는 초기 대처가 매우 중요합니다. 저처럼 혈당이 심각하게 높은 상태라면, 인슐린과 같은 강력한 치료법을 주저하지 말고 과감하게 선택하는 것이 필요합니다. 인슐린 치료는 당뇨병을 극복할 수 있는 중요한 도구 중 하나입니다. 또한, 식이 요법과 운동을 병행하며 꾸준히 건강을 관리하는 것이야말로 당뇨병을 이겨내는 길입니다.
여러분도 만약 당뇨를 진단받으셨다면, 저처럼 초기부터 강력한 치료를 도입하고 생활 습관을 개선해보세요. 물론 쉬운 일은 아닙니다. 하지만 조금씩 나아지는 몸 상태를 경험하면서, 점차 당뇨 관리의 중요성을 깨닫게 될 것입니다. 초기부터 올바른 대처를 통해 건강을 되찾고, 당뇨병과 함께 건강한 삶을 유지해 나가시길 바랍니다.