진성 기립성 저혈압의 원인과 관리 방법

진성 기립성 저혈압의 원인과 관리 방법

우리 일상 속에서 갑작스럽게 일어날 때 어지럼증을 경험하는 경우가 있습니다. 그중에서도 혈압이 정상 범위를 벗어나 급격히 떨어져 발생하는 기립성 저혈압은 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 증상입니다.

이번 글에서는 진성 기립성 저혈압의 원인과 관리 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

진성 기립성 저혈압의 원인

 

 

 

진성 기립성 저혈압은 만성적으로 혈압이 떨어지는 현상으로 일상생활에 불편함을 주기도 합니다. 특히 기립 후 혈압이 급격히 낮아져 움직이기 어려운 경우에는 빠르고 정확한 대처가 필요합니다. 

 

 

진성 기립성 저혈압이란 무엇인가요?

• 진성 기립성 저혈압은 앉았다 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 어지러움, 피로감 등을 유발하는 상태입니다. 일반적으로는 비신경성 기립성 저혈압이 흔하지만, 신경성 기립성 저혈압 역시 기저 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 이 상태가 만성적으로 지속될 경우에는 증상이 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

기립성 저혈압의 진단 기준

1. 기립성 저혈압은 일어선 후 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소할 때 진단됩니다. 초기 기립성 저혈압은 대개 몸이 적응하며 회복되지만, 진성 기립성 저혈압은 증상이 쉽게 회복되지 않고 오랫동안 지속될 수 있어 보다 세심한 관리가 필요합니다.
2. 유럽 심장학회 가이드라인에서의 기준 European Society of Cardiology (ESC) 가이드라인에서는 기립 시 수축기 혈압이 90mmHg 이하로 떨어질 경우 이를 기립성 저혈압으로 간주합니다. 혈압이 정상보다 낮은 경우에는 상태가 더욱 심각할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 기저 혈압이 원래부터 낮은 분들은 본인의 평소 혈압 기준을 참고하여 관리하는 것이 중요합니다.

 

기립성 저혈압의 원인

• 비신경성 기립성 저혈압은 주로 나이가 들면서 혈관 탄력이 약해지거나 탈수 상태에서 발생합니다. 반면, 신경성 기립성 저혈압은 파킨슨병 등과 같은 신경 질환에 의해 발생할 수 있습니다. 다양한 기저 질환이나 몸 상태와 연관되어 나타나므로, 원인을 정확히 파악하고 적절한 관리가 필요합니다.

기립성 저혈압 예방 및 관리 방법

기립성 저혈압을 관리하기 위해서는 일상생활 속 습관을 조정하는 것이 좋습니다.

1. 천천히 일어나는 습관 가지기: 갑작스럽게 일어나지 않고 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 침대에서 일어날 때는 다리를 먼저 움직여 혈류를 천천히 증가시키는 것이 도움됩니다.
2. 수분 섭취 늘리기: 충분한 수분 섭취는 혈압을 안정시키고 혈류를 원활하게 합니다. 탈수가 원인이 될 수 있으므로 하루 1.5L 이상 물을 마시는 것이 좋습니다.
3. 탄력 스타킹 착용하기: 하체의 혈액을 심장으로 돌려주는 탄력 스타킹을 착용하면 어지럼증 예방에 효과적입니다.
4. 짧은 운동 및 스트레칭 실시: 앉은 상태에서 다리를 움직이거나 가볍게 스트레칭을 하는 것이 혈압 유지를 돕습니다.

 

증상 완화에 도움이 되는 추가 팁

기립성 저혈압이 심해졌을 때 증상을 완화할 수 있는 방법들도 있습니다.

1. 안정된 자세 유지하기: 증상이 느껴질 때 바로 앉거나 안정된 자세로 기댈 수 있는 곳을 찾아 의지하세요.
2. 다리 주물러주기: 일어나기 전 다리를 주물러 주면 혈류가 원활해지며 어지럼증을 예방할 수 있습니다.

결론

진성 기립성 저혈압은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있지만, 증상에 대한 이해와 적절한 대처로 많은 부분을 완화할 수 있습니다. 특히 자신의 몸 상태에 맞춘 예방 습관을 갖고, 증상이 느껴질 때는 즉각적인 자세 변화와 같은 조치를 통해 건강한 일상을 이어가시길 바랍니다.