파킨슨병의 전조증상과 예방 방법: 변비발생, 후각상실, 비정상적인 잠버릇
파킨슨병은 노화와 관련된 질환 중 하나로, 손 떨림, 근육 경직, 걸음걸이의 변화 등 다양한 증상을 일으키는 질환입니다. 이 병은 조기에 발견하는 것이 중요하며, 전조증상을 알고 미리 대비하는 것이 도움이 됩니다. 이번 글에서는 파킨슨병의 전조증상 세 가지와 예방을 위한 생활 습관에 대해 설명드리겠습니다.
파킨슨병의 전조증상
파킨슨병은 흔히 나이가 들면서 발생하는 질환으로 알려져 있지만, 병이 발생하기 5년에서 10년 전부터 나타나는 전조증상이 있습니다. 이 세 가지 전조증상을 기억해두면 파킨슨병을 조기에 파악할 수 있습니다.
- 변비 발생: 파킨슨병에 걸리기 10년 전부터 변비가 나타날 수 있습니다. 이는 신경계가 손상되기 전, 장의 기능이 먼저 저하되면서 발생하는 증상입니다. 변비가 오랜 기간 지속된다면 파킨슨병의 가능성을 의심할 수 있습니다.
- 후각 상실: 평소 잘 맡던 냄새가 점차 희미해지거나 냄새를 잘 맡지 못하는 경우, 후각 기능 상실이 파킨슨병의 전조증상일 수 있습니다. 냄새를 맡는 능력이 갑자기 저하되었다면 신경계 문제를 의심해 볼 필요가 있습니다.
- 비정상적인 잠버릇: 파킨슨병이 시작되기 5년 전부터 꿈을 꾸는 동안 과격한 움직임이 나타날 수 있습니다. 잠을 자는 중에 팔이나 다리가 급작스럽게 움직여 옆 사람을 때리거나 발로 차는 등의 행동이 나타난다면, 이는 파킨슨병과 관련된 수면 행동 장애일 수 있습니다.
이 세 가지 전조증상이 동시에 나타난다면, 가까운 신경과에서 검사를 받는 것이 좋습니다.
파킨슨병의 진행 증상
전조증상 이후, 파킨슨병이 본격적으로 시작되면 다양한 신체 변화가 나타납니다. 대표적인 증상은 휴식 중에도 손이 떨리는 현상입니다. 또한 걸음걸이가 불편해지며 보폭이 점점 짧아지고, 목소리가 작아지며 얼굴 근육이 경직되기 시작합니다. 이러한 증상이 나타나면 파킨슨병이 상당히 진행된 상태임을 의미합니다.
더불어, 글씨를 쓸 때 글씨가 점점 작아지며 허리와 등이 굽는 현상도 파킨슨병의 증상입니다. 특히 노년기에 허리가 굽고 걸음걸이가 불편해지는 경우는 파킨슨병을 의심해 보아야 합니다. 병이 심하게 진행되면 혼자 걷기가 어려워지며, 결국 지팡이나 휠체어에 의존할 가능성이 높아집니다.
파킨슨병의 예방 방법
파킨슨병을 예방하기 위해서는 생활 습관 관리가 중요합니다.
- 첫째로, 농약을 사용하지 않은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 파킨슨병 환자의 뇌에서는 농약 성분이 많이 발견되었다고 합니다. 따라서 신선하고 안전한 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
- 둘째로, 녹황색 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 브로콜리, 시금치 등은 엽산이 풍부하여 파킨슨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 이외에도 녹차와 커피에 들어 있는 성분들이 도파민 수치를 증가시키는 데 도움이 되어 파킨슨병 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 셋째로, 규칙적인 운동이 중요합니다. 특히 유산소 운동을 하루 30분에서 40분 정도 꾸준히 하면 뇌 건강에 도움이 됩니다. 파킨슨병을 예방하기 위해서는 걷기나 가벼운 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
결론
파킨슨병은 노화와 함께 찾아오는 질병이지만, 전조증상을 알고 미리 대비하면 증상을 늦출 수 있습니다. 변비, 후각 상실, 비정상적인 잠버릇 등 세 가지 전조증상을 잘 기억하시고, 평소 건강한 식습관과 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
나이가 들어감에 따라 파킨슨병의 위험은 증가할 수 있지만, 올바른 생활 습관을 유지한다면 건강한 노년을 보낼 수 있을 것입니다.