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장 건강 위해 피해야 할 4가지 식습관 : 날 음식, 단 음식, 야식, 찬 음식 장 건강 위해 피해야 할 4가지 식습관 : 날 음식, 단 음식, 야식, 찬 음식 장 건강은 우리의 전체적인 건강에 큰 영향을 미치며, 이를 유지하는 데에는 주의해야 할 여러 음식과 생활 습관이 있습니다. 특히 장이 예민하거나 기능이 좋지 않다면 더 신경 써야 하죠. 제가 장 건강이 좋지 않았을 때 경험한 것을 바탕으로, 오늘은 장 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있는 네 가지 음식과 습관에 대해 이야기하려 합니다. 장 건강이 좋지 않을 때 나타나는 증상들제가 몇 년 전 장 건강이 급격히 나빠졌을 때, 늘 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않아 많이 불편했던 기억이 있습니다. 심한 경우 식사 후 바로 화장실을 가야 하거나 배에 가스가 차는 등 일상생활이 힘들 정도였죠. 이런 경험을 바탕으로 장이 안 좋을 때 어떤 ..
장 건강을 지키기 위해 꼭 피해야 할 4가지 음식 습관 장 건강을 지키기 위해 꼭 피해야 할 4가지 음식과 습관장 건강은 우리 몸의 전체적인 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 장이 예민하거나 기능이 좋지 않으면 다양한 증상이 나타날 수 있고, 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 제가 경험한 바로는 장 건강이 안 좋을 때 더욱 주의해야 할 음식과 생활 습관이 있었습니다. 오늘은 이 4가지에 대해 이야기를 나눠보려고 합니다.  장 건강이 안 좋을 때 겪는 불편함몇 년 전 저는 잦은 복부 팽만감과 소화불량으로 어려움을 겪었습니다. 식사 후에는 속이 더부룩하고, 심한 경우에는 바로 화장실로 직행해야 하는 불편함도 있었죠. 당시에는 그저 스트레스나 일시적인 문제라 생각했지만, 이러한 불편함이 장 건강 문제에서 비롯된 것임을 알게 되었습니다. 이후 식단과 생활습관을 바꾸..
과민성대장증후군 관리팁 : 방귀, 규칙적인 운동, 식이 체크리스트, 30번 씹기 과민성대장증후군 관리팁 : 방귀, 규칙적인 운동, 식이 체크리스트, 30번 씹기과민성대장증후군(IBS)은 많은 사람들이 겪는 흔한 소화기 질환 중 하나입니다. 이 질환은 기질적인 원인이나 눈에 보이는 병리적인 문제가 없음에도 불구하고 복통, 설사, 변비, 복부 팽만감 등의 증상을 유발합니다. 오늘은 과민성대장증후군을 완화하는 데 도움이 되는 관리 팁과 이를 통해 장 건강을 되찾는 방법에 대해 이야기해보고자 합니다. 첫 번째, 가스를 참지 마세요. 과민성대장증후군 환자분들은 복부가 빵빵하게 부풀어오르며 가스가 많이 찬다는 공통점을 가지고 있습니다. 이는 장내에서 음식물이 소화되고 발효되는 과정에서 생긴 가스가 장에 쌓이면서 생기는 불편입니다. 방귀를 참으면 복통이나 복부 팽만감이 더 악화될 수 있으므로 가..
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