전체 글 (1022) 썸네일형 리스트형 생활 습관 변화로 통풍 예방하기-1 생활 습관 변화로 통풍 예방하기통풍은 요산 결정이 관절에 쌓여 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 생활 습관의 변화가 통풍 관리에 중요한 역할을 합니다. 통풍 관리에 효과적인 생활 습관 변화에 자세히 알아보겠습니다. 1. 식이요법: 퓨린 섭취 조절가. 통풍 관리의 핵심은 퓨린 함량이 높은 음식을 피하는 것이입니다. 퓨린은 요산으로 변환되므로, 퓨린 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.나. 붉은 고기: 소고기, 양고기, 돼지고기 등은 퓨린 함량이 높아 통풍 환자에게 좋지 않고, 붉은 고기 섭취는 요산 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다.다. 내장: 간, 신장, 심장 등 동물의 내장은 퓨린 함량이 매우 많이 함유되어 있어 통풍 환자에게 해롭습니다.라. 해산물: 멸치, 고등어, 조개류 등도 퓨린 함량이 높아 통풍.. 이석증 자가진단 방법: 집에서 간단하게 확인하는 법 이석증 자가진단 방법: 집에서 간단하게 확인하는 법 이석증(양성 돌발성 체위성 현훈, BPPV)은 내이의 이석이 제자리에서 벗어나 반고리관으로 이동하여 발생하는 질환입니다. 이석증을 자가진단하는 것은 중요한 초기 단계이며, 증상이 있을 때 적절한 전문의 상담을 받는 것이 필수적입니다. 다음은 이석증을 자가진단할 수 있는 방법들입니다. 이석증 : 어지럼증과 균형 장애관계 1. 이석증 자가진단 방법: 어지럼증 유발 검사가. 디스할피크 기법(Dix-Hallpike Maneuver)1) 침대에 앉은 상태에서 다리를 쭉 뻗고 않아서, 머리를 45도 한쪽 방향으로 돌립니다.2) 머리를 돌린 방향으로 고개를 유지하면서, 빠르게 등을 대고 눕습니다. 이때 머리는 침대 밖으로 약간 넘어가도록 뒤로 젖혀집니다.3).. 치매 예방을 위한 균형 잡힌 식단과 두뇌 활동-1 1. 치매 예방을 위한 균형 잡힌 식단과 두뇌 활동-1 보조금24 '치매 관리지원비 지원' 총정리 가. 지중해식 식단의 특징1) 신선한 과일과 채소: 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질이 풍부하여 뇌 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.2) 통곡물: 현미, 퀴노아, 귀리 등 통곡물은 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정시키고 뇌에 필요한 에너지를 제공합니다.3) 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨드 등은 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부하여 뇌세포의 건강을 유지하는 데 기여합니다.4) 생선: 연어, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 개선하고 염증을 줄입니다.5) 올리브 오일: 건강한 지방을 제공하며, 항산화 특성이 있어 뇌세포를.. 이전 1 ··· 330 331 332 333 334 335 336 ··· 341 다음
