고혈압을 약 없이 관리하는 방법 : 소금 줄이기, 식습관 개선, 운동 습관
고혈압을 약 없이 관리하는 방법 : 소금 줄이기, 식습관 개선, 운동 습관고혈압은 많은 분들에게 흔한 질환이지만, 완치가 불가능하다는 이야기를 자주 듣곤 합니다. 고혈압은 꾸준한 관리가 중요한 만성 질환으로, 약물 치료가 필요하다는 인식이 강하지만, 약을 사용하지 않고도 생활습관의 개선만으로 혈압을 관리할 수 있다는 점이 최근 많이 강조되고 있습니다. 오늘은 고혈압을 약 없이 관리할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압을 관리하기 위한 첫걸음은 무엇보다 식습관 개선입니다. 특히 소금 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 소금, 즉 나트륨은 체내 수분을 증가시키며 혈압을 높이는 역할을 하기 때문에 하루 권장 섭취량인 6g 이하로 줄이는 것이 필요합니다. 우리나라 사람들은 김치, 국, 찌개 ..
고혈압 관리, 약 없이도 가능한 방법 : 소금 줄이기, 저지방 식단, 운동 습관
고혈압 관리, 약 없이도 가능한 방법 : 소금 줄이기, 저지방 식단, 운동 습관고혈압은 많은 분들이 겪고 있는 만성 질환 중 하나로, 저도 몇 년 전부터 혈압이 높아져 고민했던 적이 있습니다. 병원에서는 약물 치료가 필요할 수 있다고 말씀해 주셨지만, 가능하다면 생활 습관 개선을 통해 관리해보라는 조언도 받았습니다. 오늘은 약 없이도 생활 습관을 개선해서 고혈압을 어떻게 관리할 수 있는지, 저의 경험을 토대로 설명드리겠습니다. 저 역시 약을 먹지 않고도 혈압을 관리할 수 있을까 고민이 많았던 만큼, 그 경험을 바탕으로 고혈압 관리에 대한 이야기를 나누고 싶습니다. 고혈압 관리를 위한 가장 중요한 첫 단계는 식습관을 개선하는 것입니다. 특히, 소금 섭취를 줄이는 것이 고혈압 관리의 핵심입니다. 저 역시..
