과민성대장증후군 관리팁 : 방귀, 규칙적인 운동, 식이 체크리스트, 30번 씹기
과민성대장증후군 관리팁 : 방귀, 규칙적인 운동, 식이 체크리스트, 30번 씹기과민성대장증후군(IBS)은 많은 사람들이 겪는 흔한 소화기 질환 중 하나입니다. 이 질환은 기질적인 원인이나 눈에 보이는 병리적인 문제가 없음에도 불구하고 복통, 설사, 변비, 복부 팽만감 등의 증상을 유발합니다. 오늘은 과민성대장증후군을 완화하는 데 도움이 되는 관리 팁과 이를 통해 장 건강을 되찾는 방법에 대해 이야기해보고자 합니다. 첫 번째, 가스를 참지 마세요. 과민성대장증후군 환자분들은 복부가 빵빵하게 부풀어오르며 가스가 많이 찬다는 공통점을 가지고 있습니다. 이는 장내에서 음식물이 소화되고 발효되는 과정에서 생긴 가스가 장에 쌓이면서 생기는 불편입니다. 방귀를 참으면 복통이나 복부 팽만감이 더 악화될 수 있으므로 가..
과민성대장증후군 극복하기 – 장트러블, 복부 팽만, 방귀 배출, 포드맵 식이
과민성대장증후군 극복하기 – 장트러블, 복부 팽만, 방귀 배출, 포드맵 식이 장트러블, 복부가 불편하고, 설사와 변비를 반복하는 증상은 생각보다 많은 사람들에게 일상적인 불편을 가져옵니다. 저는 과민성대장증후군을 앓고 있었는데, 이를 관리하기 위해 여러 방법을 시도해왔습니다. 처음에는 단순히 스트레스나 식사 문제 때문일 거라 생각했지만, 시간이 지나면서 체계적인 관리가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 과민성대장증후군 관리 팁을 나눠드리려 합니다. 첫 번째, 방귀는 참지 마세요. 과민성대장증후군이 있는 분들께서는 복부가 빵빵하게 부풀어오르고 불편함을 자주 느끼실 겁니다. 이 불편함의 주요 원인 중 하나는 바로 장 속에 가스가 차는 것입니다. 저는 사회적 상황에서 방귀를..
