고혈압을 약 없이 관리하는 방법 : 소금 줄이기, 식습관 개선, 운동 습관
고혈압을 약 없이 관리하는 방법 : 소금 줄이기, 식습관 개선, 운동 습관고혈압은 많은 분들에게 흔한 질환이지만, 완치가 불가능하다는 이야기를 자주 듣곤 합니다. 고혈압은 꾸준한 관리가 중요한 만성 질환으로, 약물 치료가 필요하다는 인식이 강하지만, 약을 사용하지 않고도 생활습관의 개선만으로 혈압을 관리할 수 있다는 점이 최근 많이 강조되고 있습니다. 오늘은 고혈압을 약 없이 관리할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압을 관리하기 위한 첫걸음은 무엇보다 식습관 개선입니다. 특히 소금 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 소금, 즉 나트륨은 체내 수분을 증가시키며 혈압을 높이는 역할을 하기 때문에 하루 권장 섭취량인 6g 이하로 줄이는 것이 필요합니다. 우리나라 사람들은 김치, 국, 찌개 ..