이석증 자가진단 방법: 집에서 간단하게 확인하는 법 이석증(양성 돌발성 체위성 현훈, BPPV)은 내이의 이석이 제자리에서 벗어나 반고리관으로 이동하여 발생하는 질환입니다. 이석증을 자가진단하는 것은 중요한 초기 단계이며, 증상이 있을 때 적절한 전문의 상담을 받는 것이 필수적입니다. 다음은 이석증을 자가진단할 수 있는 방법들입니다.   이석증 :  어지럼증과 균형 장애관계  1. 이석증 자가진단 방법: 어지럼증 유발 검사가. 디스할피크 기법(Dix-Hallpike Maneuver)1) 침대에 앉은 상태에서 다리를 쭉 뻗고 않아서, 머리를 45도 한쪽 방향으로 돌립니다.2) 머리를 돌린 방향으로 고개를 유지하면서, 빠르게 등을 대고 눕습니다. 이때 머리는 침대 밖으로 약간 넘어가도록 뒤로 젖혀집니다.3)..

1. 치매 예방을 위한 균형 잡힌 식단과 두뇌 활동-1  보조금24 '치매 관리지원비 지원' 총정리 가. 지중해식 식단의 특징1) 신선한 과일과 채소: 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질이 풍부하여 뇌 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.2) 통곡물: 현미, 퀴노아, 귀리 등 통곡물은 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정시키고 뇌에 필요한 에너지를 제공합니다.3) 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨드 등은 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부하여 뇌세포의 건강을 유지하는 데 기여합니다.4) 생선: 연어, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 개선하고 염증을 줄입니다.5) 올리브 오일: 건강한 지방을 제공하며, 항산화 특성이 있어 뇌세포를..

요오드 함유된 음식 설명과 주의사항 -1  1. 요오드의 역할과 갑상선 항진증가. 요오드는 갑상선 호르몬의 생성에 필수적인 미네랄입니다. 이 호르몬은 신진대사를 조절하고 체온, 심박수, 성장 등을 조절하는 중요한 역할을 합니다.나. 하지만, 갑상선 항진증 환자의 경우 요오드가 과다 섭취되면 갑상선이 과도하게 자극받아 호르몬 분비가 더욱 촉진될 수 있습니다. 2. 요오드 함유 음식의 종류와 그 영향가. 해조류1) 미역: 미역은 요오드 함량이 매우 높은 대표적인 해조류로, 한 그램의 미역에는 평균적으로 150-300 마이크로그램의 요오드가 포함되어 있어, 이는 하루 권장 섭취량을 훨씬 초과할 수 있습니다.2) 다시마: 다시마 또한 요오드 함량이 높은 음식으로, 건조 다시마 1g당 2000-6000 마이크로그..