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10-심혈관 질환 예방 - 생활 속 작은 실천으로 심장 건강 지키기 10-심혈관 질환 예방 - 생활 속 작은 실천으로 심장 건강 지키기 우리 몸의 건강을 책임지는 심장은 마치 차의 엔진과 같습니다. 심장이 제대로 작동하지 않으면 몸 전체에 혈액을 공급할 수 없고, 그로 인해 각 장기의 기능도 떨어지게 됩니다. 하지만 심장은 꾸준히 관리하지 않으면 쉽게 무리가 갈 수 있는 기관이기도 합니다.  저도 평소엔 심장에 큰 관심을 두지 않았지만, 가족 중 한 분이 심근경색을 겪고 나서 심혈관 건강의 중요성을 알게 되었습니다. 그때부터 저는 심장 건강을 위한 생활습관 개선에 관심을 갖게 되었고, 이 경험을 바탕으로 심혈관 질환 예방에 대해 말씀드리고자 합니다. 1. 심혈관 질환의 주요 원인 - 동맥경화심혈관 질환의 가장 큰 원인 중 하나는 동맥경화입니다. 동맥경화는 혈관 벽에 콜레..
11-심부전 예방을 위한 건강한 식습관의 중요성 11-심부전 예방을 위한 건강한 식습관의 중요성심부전증은 나이가 들수록 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질환입니다. 하지만 적절한 식습관과 생활 관리만으로도 예방할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 저 역시 건강 검진에서 심부전 위험이 있다는 경고를 들은 후부터 식단 관리에 더 신경을 쓰기 시작했습니다.  특히, 짠 음식을 줄이고 나쁜 기름 섭취를 피하는 것이 심장 건강을 지키는 데 중요한 역할을 한다는 것을 몸소 깨달았습니다. 이번 글에서는 심부전 예방을 위한 올바른 식습관에 대해 쉽게 풀어 설명드리고자 합니다. 우선, 심부전 예방을 위해서는 나트륨 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다. 저는 예전에는 김치나 장아찌 같은 짠 음식을 자주 먹었지만, 이제는 저염식 김치나 신선한 채소를 더 많이 먹고 있습..
평발로 인한 골반 틀어짐과 종아리 근육 강화의 중요성 평발로 인한 골반 틀어짐과 종아리 근육 강화의 중요성평발은 많은 분들이 자주 겪는 문제지만, 생각보다 신체에 미치는 영향이 큽니다. 저도 처음엔 발이 평평한 정도라고 가볍게 여겼지만, 시간이 지날수록 이로 인해 몸의 균형이 무너지고 골반이 틀어지며 여러 가지 불편함이 생기더군요. 저의 경험을 바탕으로 평발이 신체에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이를 해결하기 위해 어떤 노력이 필요한지 이야기해보겠습니다.  평발과 골반 틀어짐의 관계및 해결방법  특히 발이 지탱해주는 역할을 제대로 못하다 보니 발과 종아리 근육이 약해져 더 큰 문제로 이어질 수 있다는 것을 깨달았습니다. 평발로 인해 골반이 틀어지면 척추와 허리에 통증이 생기고, 일상생활에도 영향을 미치게 됩니다.  평발과 골반 틀어짐의 관계처음에 발바닥이 ..
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