현미밥, 다이어트 심층 분석쌀밥과 현미밥이 같은 중량일 경우 현미밥이 쌀밥보다 칼로리가 더 높습니다. 그런데 어떻게 쌀밥은 다이어트할 때 환영받지 못하고, 현미밥은 다이어트에 환영을 받을까 여기서 심층분석해 보겠습니다.   1. 현미밥이 다이어트에 도움이 되는 다양한 장점 1. 풍부한 식이섬유로 포만감 유지와 변비예방  현미밥은 백미밥보다 3배 이상 많은 식이섬유를 함유하고, 식이섬유는 위장에서 오래 머물러 포만감을 오래 유지시켜 과식하는 것을 방지하는데 효과적입니다. 또한, 장운동을 활발하게 하여 변비 예방에도 도움을 주고, 저는 특히 다이어트를 성공적으로 하는 데 있어 포만감 유지가 매우 중요하다고 생각합니다.현미밥을 섭취하면 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있으며, 이는 체중 감량에 직접적인 영향을 미..

수족구병에 관한 총정리 - Q&A 8가지더운 여름철에는 다양한 바이러스성 질환 중에서도 영유아에게 쉽게 감염되어 수족구병에 대해 알아보겠습니다. 수족구병은 특히 영유아에서 발생하기 쉽고, 면역력이 약하여 합병증 발생 위험이 높으므로 수족구병 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 수족구병에 관한 총정리를 Q&A 8가지로 자세히 알아보겠습니다.    여름철 주의해야 할 바이러스성 질환, 수족구병!(증상, 예방법, 치료까지 총정리 Q&A 8가지) 1. 수족구병이란?2. 수족구병의 증상은?3. 수족구병에 걸릴 위험이 있는 사람은?4. 수족구병은 전염경로?5. 수족구병의 증상은 얼마 후에 노출되나요?6. 수족구병은 진단방법?7. 수족구병은 치료방법?8. 수족구병은 예방방법?  Q1. 수족구병이란? A1...

당뇨환자, 현미밥을 먹어야 하는 이유우리가 현미밥을 먹어야 하는 이유는 그 안에 있는 수용성 식이섬유가 핵심입니다. 수용성 식이섬유의 특징은 흡수와 소화를 느리게 하고, 많이 못 먹게 하고, 천천히 먹게 해서 당지수를 낮게 하는 효과가 있습니다. 현미밥의 핵심과 현미밥을 못 먹는 환자들에 대해 알아보겠습니다.   1. 현미밥의 핵심은 그 안에 수용성 식이섬유가 핵심입니다.가. 수용성 식이섬유가 흡수를 느리게 하고 소화를 느리게 하고 기본적으로 또 많이 못 먹게 하고 천천히 먹게 하는 효과가 있습니다. 그래서 그 모든 작용이 어우러져서 당지수가 낫습니다. 혈당 피크도 낮고 혈당 오르는 속도는 없습니다. 나. 거기에 미강료, 단백질까지 보너스로 들어 있습니다. 하지만 결국이 모든 밀양 원소를 뛰어넘는 수용성..

당뇨가 오기 전  '내몸 신호' 4가지미리 알면 피할 수 있는 당뇨, 정말 피할 수만 있다면 피하고 싶은 것이 바로 당뇨병 입니다. 당뇨병은 갑작스럽게 찾아 오는 병이 아니고, 당뇨가 찾아오기 전 단계에서 나타나는' 내 몸 싸인'을 알아두었다가 미리미리 주의할 수 있으면 피해 갈 수 있습니다. 30~ 40대 젊은 분들이 ‘당뇨’ 초기증상들이 자주 나타나거나 계속된다면 꼭 혈당 검사도 해보고, 긴장해서 건강 관리를 해야 합니다.   당뇨는‘당’이 ‘뇨’, 즉 소변으로 나오는 것을 말합니다. 혈액 속의 당분은 200mg/dL 넘어가게 되면 소변으로 나오게 되어 있습니다. 당뇨 진단을 혈액검사를 해서 공복, 식사 후, 그리고 평균 3개월 뒤 혈당 수치가 높으면 그때부터 ‘당뇨’라고 진단에 받게 됩니다. 그런데..

'2024 장기 연체자' 청년 학자금 대출 정상 복귀 방법한국장학재단은 분할상환 약정을 성실히 이행하고 있는 재단 학자금 대출 청년 장기연체자가 정상 금융생활로 조속히 복귀할 수 있도록 「신한은행 연계 신용회복지원사업」 대상자를 선발하고 있습니다. 관심 있는 분들은 즉시 신청하기 바랍니다.  1. 신청 기간2024. 6. 10.(월) 09:00~ 2024. 7. 31.(수) 18:00 (신청 마감 후 추가 접수 불가)  2. 선발 대상 및 지원 금액가. 지원대상: 학자금 대출을 6개월 이상(또는 만기 후 3개월) 나. 지원금액 : 1인당 최대 50만 원 조기 상환금 지원    3. 신청 방법 기.  홈페이지  신청 방법   나. 신청 방법: 한국장학재단 누리집 온라인 신청다. 본인 명의 신한은행 계좌를 ..

면역력 약해졌다는 증상의 경고 신호면역력은 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 중요한 역할을 합니다. 면역력이 약해지면 감기, 독감, 감염 등에 걸리기 쉬워지고, 만성 질환 발병 위험도 높아집니다. 따라서 면역력 약해졌다는 증상을 조기에 인지하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.  1. 면역력 약해졌다는 증상  면역력 약한 증상   2. 면역력이 약해지는 원인 3. 면역력을 높이는 방법면역력 약해졌다는 증상이 나타난다면 면역력 약화의 원인을 파악하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 다음과 같은 생활 습관 개선을 통해 면역력을 높일 수 있습니다.     4. 추가 정보질병관리청 면역력 관련 정보:  질병관리청 면역력      건강기능식품 안전처 기능성 식품 정보:  기능성 식품보조   3...

머리에서~발끝까지: 올리브영 여름 할인 행사  기간: 2024년 6월 1일 ~ 30일 1. 머리에서~발끝까지 올리브영 여름 대세 얼리버드 할인 행사 상세정보 : 여기를 링크하세요  여름할인행사   2. 주요 할인 제품가. 선크림  1) 라네즈 수분 뱅크 UV 콘트롤 선크림 SPF50+ PA++++ (최대 60% 할인)2) 클리오 킬 선 유어 데이 롱라스팅 선크림 SPF50+ PA++++ (최대 50% 할인)3) 인니스프리 노 선크림 바디 SPF50+ PA++++ (최대 40% 할인) 나. 워터프루프 메이크업 제품1) 3CE 워터프루프 프로 테크터 리얼 쿠션 SPF50+ PA++++ (최대 45% 할인)2) 샤넬 워터프루프 레 블랑 드 샤넬 루즈 SPF15 PA++ (최대 35% 할인)3) 톰 포드 솔리드..

성인 ADHD의 원인성인 ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)는 정확한 원인이 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 뇌의 구조와 기능의 차이, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 성인 ADHD의 주요 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.   1. 유전적 요인가. 가족력과 유전적 소인: 성인 ADHD는 가족력이 강하게 작용하는 질환으로, ADHD를 가진 부모나 형제자매가 있는 경우, 그렇지 않은 사람보다 ADHD에 걸릴 확률이 높습니다. 연구에 따르면, ADHD 환자의 약 75%가 유전적인 요인을 가지고 있습니다.나. 유전자 변이: 도파민 수용체 유전자(DRD4), 도파민 운반체 유전자(DAT1) 등 여러 유전자가 ADHD와 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 유전적 ..

공황장애의 초기증상과 원인광황장애 초기 증상은 극심한 불안, 심장 두근 거림, 호흡 곤란, 어지럼증, 땀 흘림, 무력감이 보이고 원인으로 유전적 요인과 스트레스, 트라우마, 불안 민감성등 여러요인들이 있습니다. 적절한 치료와 예방을 통해 극복하는 방법을 알아보겠습니다.1. 공황장애란 무엇인가?공황장애는 예기치 못한 공황발작을 반복적으로 경험하게 되는 정신질환으로, 이는 갑작스럽고 강렬한 공포나 불안을 느끼게 하며, 심장이 두근거리거나 숨이 가빠지는 등의 신체적 증상을 동반합니다. 이러한 증상은 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 조기에 발견하고 적절히 치료하는 것이 중요합니다. 2. 공황장애의 초기증상1) 갑작스럽고 강렬한 두려움이나 불안감: 아무런 경고 없이 갑자기 밀려오는 강렬한 두려움이나 불..

골다공증 예방을 위한 하루 식단 골다공증 예방을 위한 식단은 칼슘, 비타민 D, 마그네슘을 풍부하게 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 하루 식단 예시입니다. 1. 아침 식사가. 저지방 우유: 한 컵의 저지방 우유는 약 300mg의 칼슘을 제공합니다.나. 통곡물 시리얼: 강화된 통곡물 시리얼은 비타민 D와 칼슘을 추가로 제공할 수 있습니다.다. 신선한 과일: 블루베리와 바나나는 비타민과 미네랄을 보충해줍니다. 특히 바나나는 마그네슘 함량이 높아 뼈 건강에 좋습니다.2. 점심 식사가. 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살은 단백질이 풍부하여 근육을 강화하고, 체중 관리를 도와줍니다. 샐러드에는 케일, 브로콜리, 아보카도를 포함시켜 비타민 K와 칼슘을 보충합니다.나. 올리브 오일 드레싱: 올리브 오일은 건강한 지방을 제..